Lesiones más comunes en fútbol

El fútbol es uno de los deportes que requiere entrenamientos más rigurosos y estrictos sobretodo en el previo a un partido o torneo. Del sobreesfuerzo aumentan las posibilidades de sufrir una lesión, por lo que es recomendable conocer las lesiones más frecuentes en los jugadores de fútbol para intentar evitarlas.
La mayoría de las lesiones deportivas son causadas por el desgaste físico o tras movimientos incorrectos al entrenar, aunque también están las llamadas lesiones de contacto sufridas tras el choque entre jugadores.
Dentro de los distintos tipos de lesiones deportivas podemos encontrar lesiones musculares, lesiones óseas, lesiones tendinosas y otras lesiones generales, pero vamos a centrarnos en las lesiones musculares ya que son las más comunes entre los futbolistas.

Las lesiones musculares varían en función de la gravedad de la rotura de fibras, pudiendo diferenciar:
Cualquier tipo de lesión es importante que sea tratada por un médico o especialista para ver el estado de la lesión y el tratamiento a seguir; pero sí que es cierto, que prácticamente todas las lesiones musculares requieren de unos primeros pasos:

Reposo relativo para evitar los movimientos que producen molestias.
Aplicación de calor seco durante unos días.
Masaje suave en la zona o músculos afectados.
En el caso que sea necesario puede tomarse un relajante muscular.
Tras una lesión, la vuelta al entrenamiento tiene que ser progresiva y con calma. Las sesiones de rehabilitación o fisioterapia pueden ayudar a una recuperación más rápida pero siempre se requiere un tiempo de incorporación para volver al trabajo de intensidad.
Tras una lesión muscular y para prevenir nuevas lesiones, es importante realizar siempre un calentamiento previo al entrenamiento y estiramientos que permitan trabajar la zona afectada de forma específica.

Lesiones más comunes en baloncesto

El baloncesto es un deporte que requiere mucho movimiento físico a lo largo del campo de juego. Además es un deporte de equipo donde el contacto entre los jugadores es necesario, por lo que las lesiones están a la orden del día. ¿Sabes cuáles son las lesiones más frecuentes al jugar al baloncesto?
Las principales lesiones en baloncesto están relacionadas directamente con el uso del balón y las manos; los saltos para la captura del rebote; el contacto con adversarios, empujones o forcejeos; los cambios bruscos de ritmo o dirección por parte de los jugadores; o los movimientos repetitivos. Las más frecuentes son las lesiones producidas en las extremidades, tanto inferiores como superiores, por lo que vamos a centrarnos en cada una de ellas.

Estas lesiones son más frecuentes cuando el jugador no tiene la preparación física adecuada, se producen cambios bruscos de salud o alimentación, no se lleva el calzado adecuado o hay malas condiciones en el campo de juego o las instalaciones deportivas.
Para evitarlas, es recomendable mantenerse bien hidratado, estar en buena forma física, realizar un buen calentamiento previo y los correspondientes estiramientos posteriores y no sobre exponerse con demasiada intensidad al entrenamiento, sobre todo después de un periodo de inactividad o descanso.
El baloncesto puede ser un deporte muy divertido y reconfortante. Coge un balón de baloncesto, busca una canasta y empieza a practicar al básquet sabiendo cómo evitar las lesiones más comunes.